Пантра — это основное упражнение Гатки, ключ к ее пониманию, ключ к мастерству.
В традиции Гатки так и говорится «пантра должна практиковаться до тех пор, пока человек не станет в ней мастером». Само слово Пантра (еще говорят пентра/pentra), расшифровывается как по-тантра (po-tantra) или идеальная форма взаимодействия человека (точки) и вселенной (бесконечности).
Пантра важна как для новичка, так и для мастера.

Пантра состоит из четырех простых симметричных движений, которые включают в себя синхронную работу рук, ног и корпуса. Обучится Пантре можно очень быcтро — достаточно 15 минут. Но для глубокого освоения этого простого движения часто уходят годы. Чем дальше ученик продвигается в изучении Гатки, тем больше времени в его регулярных тренировках будет занимать именно Пантра.

Что дает Пантра?
Она оказывает влияние на разные стороны человека.

На физическом уровне:
— развивает координацию правой и левой половины тела (в том числе балансирует работу полушарий головного мозга)
— формирует правильную технику перемещения в бою
— помогает освоить правильную ударную технику
— способствует развитию концентрации внимания

На «тонком» уровне:
— развивает баланс в коммуникации между брать (атака, говорение) и принимать (защита, слушание)
— балансирует мужскую и женскую энергию
— балансирует прошлое и будущее, перенося практикующего в настоящее — Здесь и Сейчас
— помогает соединить воедино мысли и действия — развивает целостность
— способствует избавлению от страхов

Развитие целостности и балансировка правой и левой половины тела помогает практикующему двигаться и мыслить на собственной частоте.
Также Пантра помогает найти и удерживать внутреннее состояние Нейтрального или Медитативного ума.

Другая важная составляющая Пантры — возможность калибровки чувства равновесия, за счет восстановления связи между магнитным полем Земли и человека.
Непрерывные круговые вращения руками увеличивают ауру и выравнивают ее, собирая энергию в итоге в набхи-чакре.
(http://www.gatka.com.ua/)