Преподает:
Critical Alignment Yoga по методу Герта Ван Льюэна (Голландия)
Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности:
Практика йоги 10 лет
Стаж преподавания 9 лет
Деятельность:
- Сертифицированный инструктор по Critical Alignment Yoga (CAY) (Йога Критического выравнивания позвоночника) по методу Герта Ван Льюэна (Голландия). В данный момент продолжает изучение метода по углубленной программе, в том числе ассистируя Герту на терапевтических классах.
- Сертифицированный инструктор по кундалини-йоге (международный тренинг для учителей Института Исследования Кундалини). Прошла мастер-классы у Карта Сингха, Гурубачан Сингха, Гурмукх Каур Кхалса, Гурудасс Каур Кхалса и других учеников Йоги Бхаджана.
- Психолог-консультант (индивидуальная работа и групповые тренинги), сертифицированный гипнотерапевт (Институт Клинического Гипноза).
- Участник сертификационной программы по холотропному дыханию по методу С.Грофа.
- Практикующий биоэнерготерапевт, ведущая дыхательных сессий, телесных практик и терапии творчеством.
Ежедневный стресс и накопленные с детства психологические ограничения лишают тело естественной грации и легкости движения, а ум — осознания внутренней свободы. Практика йоги помогает их вернуть
В течение последних 35 лет голландец-интеллектуал Херт Ван Льюэн работает над развитием Йоги критического выравнивания – авторского стиля, основанного на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Его подход насыщен новым, оригинальным материалом.
Метод критического выравнивания является научным, чем отличается от большинства авторских стилей, представленных в современном мире йоги. Это способ изучения воздействие асан на человека и возможности выравнивания тела, совершаемого постуральными мышцами, а не двигательными, которые расположены ближе к поверхности тела и активизируются усилием воли. Двигательные мышцы склонны удерживать структурное напряжение, блокируя свободу движения. Авторские приспособления, используемые в Йоге критического выравнивания для освоения основных базовых элементов асаны, помогают расслаблению двигательных мышц, что, в свою очередь, ведет к активации постуральных мышц, залегающих более глубоко. В результате у практикующих появляется возможность с большей легкостью выполнять асаны, в том числе сложные, например продвинутые прогибы.
Йога Критического выравнивания
На предстоящем классе, вы узнаете о методе «Критического выравнивания» и сможете на себе ощутить его эффективность. Мы рассмотрим, основное отличие этого подхода к практике, сделав основной акцент на то, каким образом движение удерживается на более глубоких уровнях тела, когда оно совершается так называемыми постуральными мышцами, а не двигательными, которые расположены ближе к поверхности тела и активизируются усилием воли. Именно двигательные мышцы склонны удерживать структурное напряжение, блокируя, таким образом, свободу движений. Это проявляется бессознательно, в плохой осанке и, постепенно, становится причиной стресса. Поэтому, первым шагом в Критическом выравнивании, является расслабление двигательных мышц, которое, в свою очередь, ведет к активации постуральных мышц, залегающих более глубоко.
Постуральные мышцы позвоночника – самые маленькие, но в то же время, самые сильные мышцы спины. Они дают силу нашему телу, и поскольку они поддерживают движения каждого позвонка, они создают новый сенсорный контакт с телом в тех местах, с которыми этот контакт потерян, и самое главное – их работа не приводит к чувству усталости.
Чтобы расслабиться, мы создадим необходимое давление (подобное массажу), вытяжение, дыхание и визуализация движения. Критическое выравнивание начинается с позвоночника, и во время занятия мы выполним эффективные упражнения, развивающие стабильность корпуса, которая непосредственным образом влияет на раскрытие верхней части спины, возвращая свободу и подвижность , стабилизируя при этом шею, руки и плечи. Это позволит испытать ощущение легкости, свободы и расслабленности. Избавляясь от блоков в теле, мы получаем возможность воспринимать тело не фрагментарно, а во всей его целостности. Другими словами, это дает нам возможность развивать медитативный подход к практике, пребывая в «здесь и сейчас».
Расписание классов
11 августа. Воскресенье
(Critical Alignment Yoga) 14:00-15:40
